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居宅介護支援事業所ブログ

2018年 ブログ

寒いですね

2018-02-28
注目
寒いと外出がおっくうになります。
老化を防ぐためには適度な運動、友人知人との会話、趣味活動が必要と言われます。
でも、「寒いから外に出たくない!」という気持ちも良く分かります。
でも、「老化は防ぎたい!」と言う気持ちもお察しします(笑)
私も含め人間って我侭(笑)
 
そこで、自宅で出来る事を・・・・・・・・
 
日常生活の行き詰まりでよく聞くエピソードとして
転んで骨折入院して自宅での生活が出来なくなる・・・・・・・・
 
転ばないようにしないといけません
老化は股関節から始まると言われます
 
じゃ具体的には・・・・・
 
股関節を柔らかくしましょう!
お相撲さんがする股割りってご存知かと思います
股割は運動全体のパフォーマンス性を増すことができます
怪我の予防、下半身の代謝をあげる、冷え性を防ぐ
O脚の改善などといった効果があります。
また腰痛対策になります。
 
まず股割をする事によって股の関節の機能が高まると、
数々の利点が生まれます。重心をしっかりとる事によって
筋肉の使い方のバランスが良くなるので
腰やひざにかかる負担も減ります。
 
更に骨盤の歪みも矯正できるのです。
また骨盤と脊髄の配置も良くなるので、
血液も滞りなく体内を駆け巡り、冷え性に悩んでいる方も改善されます。
 
もうやるしかないですね!
 
私も毎日お風呂上りに行っています!
継続が大切です。
1年から2年掛けてやっとあのべたーっ!
と床に顔が付く様になるそうです。
 
但し無理は禁物です。
 
イタ気持ち良い位で徐々に稼動域を広げるようにしましょう
試された方の経過報告をお待ちしています.
 
 
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